| 凉拌黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 166克 | 凉拌黄瓜卷热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于健身操8分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌黄瓜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圣女果（1个）、大蒜（2个）、黄瓜（一根）、红辣椒（1个）、白糖（适量）、盐（适量）、香醋（适量）、麻油（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 清洗干净后，黄瓜对切
3/6. 用刮刀将黄瓜刮成薄片
4/6. 刮好的黄瓜片依次卷成卷摆盘，在将蒜瓣和红辣椒剁碎放入调料碗中
5/6. 调料碗中分别加入醋，糖，盐，麻油，再将圣女果对切摆盘装饰，一道色香味全的凉菜就好了。
6/6. 也可以将调味汁直接倒入黄瓜上，不过这样会影响颜色，要求完美的亲可以把这步省略，直接黄瓜卷沾汁吃一样的美味袄！
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、帮助消化、治疗高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜卷热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克