| 补血山药黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 66千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 401克 | 补血山药黑米糊热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于化妆356分钟消耗的热量...120 | |||||
补血山药黑米糊的做法共15个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（120克）、黑米（60克）、红枣（5颗）、桂圆（3颗）、水（1500毫升）
1/15. 用料：铁棍山药120克，黑米60克，红枣5颗，桂圆3颗，水1500毫升
2/15. 将黑米洗净，倒入碗中，加水浸泡至涨发。
3/15. 红枣去核，切小丁，备用。
4/15. 桂圆去壳核，取肉，备用。
5/15. 山药洗净切小片，备用。
6/15. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
7/15. 倒入所有材料，
8/15. 加入清水。
9/15. 盖好盖子，
10/15. 放入机座，卡好。
11/15. 启动豆浆功能。
12/15. 打浆结束，取下打浆桶
13/15. 揭盖，
14/15. 取走滤网架，使渣浆混合，
15/15. 倒出
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、固肾等功效；可与猪骨、鸭肉、枣搭配；与藻类、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、滑涩补精等功效；可与粳米、牛奶、燕麦搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与大葱、山药、牛奶搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、健脑益智、健脾胃等功效；可与鹌鹑、松子、枸杞子搭配；
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营养信息
- 补血山药黑米糊热量712 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物170 克
- 钠22.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1139 毫克