| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于有氧拳击操40分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（200克）、枸杞（10克）、红枣（15个）、冰糖（65克）、白糖（30克）
1/3. 银耳冷水浸泡2~3小时，完全泡发后捞出~
2/3. 煮锅加入适量的清水，把银耳、红枣、枸杞一起放入锅内~
3/3. 煮沸后加入适量冰糖和适量白糖~小火慢炖2小时~汤汁浓稠即可~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、美容等功效；可与枇杷、枸杞子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量400 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克