| 鸡排焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡排 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 鸡排焗饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于足球55分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡排焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一个人量）、鸡排（50克）、莴笋（绿菜）（30克）、胡萝卜（30克）、马苏里拉（40克）、奶酪（一片）、奶皮子(内蒙的，没有就算了)（10克）、洋葱（8分之一）、香菇（3个）、黑胡椒粉（适量）、红椒（15块）、盐（2克）、黄油（10克）
1/9. 食材准备好
2/9. 黄油 融化，放培根
3/9. 放蘑菇 待蘑菇扁了
4/9. 放胡萝卜 奶皮子（为了更奶香）红椒
5/9. 放一片奶酪 融化
6/9. 拌入米饭
7/9. 自己用吸纸折一个饭盒
8/9. 鸡排水抄好 放新奥尔良料腌，放在一起 放马苏里拉
9/9. 210°烤8分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补精填髓、活血通络、健脾胃等功效；可与栗子、薄荷、冬虫夏草搭配；与糯米、芥末、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、利尿等功效；可与蜂蜜、草鱼、莴笋搭配；与山楂干、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡排焗饭热量384 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物36.2 克
- 钠141 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾370 毫克