| 酸奶蓝莓杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶蓝莓杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于洗衣服70分钟消耗的热量...129 | |||||
酸奶蓝莓杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一袋）、奥利奥饼干（5块）、蓝莓（若干）
1/10. 奥利奥饼干去除中间的夹心
2/10. 之后用擀面杖擀碎
3/10. 取一个透明的杯子，把饼干碎放到里面，按一下
4/10. 倒入酸奶
5/10. 放入蓝莓，稍加点缀！开始享用完美的下午茶吧~
6/10. 成品欣赏！
7/10. 成品欣赏！
8/10. 成品欣赏！
9/10. 成品欣赏！
10/10. 成品欣赏！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蓝莓杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克