| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 426克 | 寿司热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于郊游152分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、海苔（一张）、黄瓜（适量）、盐（适量）
1/7. 鸡蛋炒好切成条状，黄瓜、火腿肠切条备用
2/7. 将海苔放置竹块上
3/7. 把米饭均匀的压在海苔上，放上鸡蛋、火腿肠、黄瓜、下面不要放菜
4/7. 从上往下把海苔卷起
5/7. 在从下往上用竹块将寿司卷上，要卷紧
6/7. 卷好的寿司切块即可
7/7. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆肉、青椒、香椿搭配；与甲鱼 、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、生津液等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司热量608 千卡
- 脂肪25.01 克
- 蛋白质58.96 克
- 碳水化合物92.72 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克