| 可口鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 318克 | 可口鸡蛋热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于长笛88分钟消耗的热量...120 | |||||
可口鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（10颗）、金针菇（1把）、鸡蛋（3个）、小米辣椒（2颗）、盐（1勺）、生抽（1勺）、鸡精（1勺）
1/3. 如图、金针菇洗好切两半，黑木耳洗干净切丝。
2/3. 打3个鸡蛋，放少许盐
3/3. 先炒鸡蛋盛出来，在放油先放姜 辣椒炒一下，然把金针菇和黑木耳丝放锅里炒、放盐、感觉差不多时候把鸡蛋一起翻炒几下就OK了
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、延缓衰老、预防便秘等功效；可与海蜇、竹笋、鱿鱼搭配；与红螺 、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、圆生菜、北极虾搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可口鸡蛋热量175 千卡
- 脂肪9.95 克
- 蛋白质15.44 克
- 碳水化合物13.47 克
- 钠155.3 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾376 毫克