花式染色馒头的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效；可与西兰花、鲈鱼、卷心菜搭配；与辣椒、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与白茅根、花生酱、香油搭配；与猪肉、虾皮、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与绿豆、火腿、虾皮搭配；与上海青、西红柿、海鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、润肠通便、解酒等功效；可与黑米、鸡肉、薏米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；