| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 10克 | 自制酸奶热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于掸灰尘2分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（10克）、纯牛奶（500克）、白糖（5克）、酸奶发酵菌（1小包）
1/7. 将酸奶机内胆取出，用开水冲烫消毒灭菌，使内胆不要有任何水分残留
2/7. 在酸奶机内胆里加入1小包乳酸菌
3/7. 倒入500g纯牛奶，混合均匀
4/7. 将内胆放入酸奶主机内，盖上接通电源，发酵10小时左右
5/7. 待酸奶凝固状态时，加入3勺白糖或蜂蜜，搅拌均匀
6/7. 布丁瓶事先用开水冲烫干净，去除水份，将酸奶盛入布丁瓶，冷藏后加入水果食用
7/7. 我加的蓝莓酱
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制酸奶热量6 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克