| 杨桃鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 总量 | 771克 | 杨桃鲫鱼汤热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于骑马158分钟消耗的热量...240 | |||||
杨桃鲫鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、杨桃（2个）、姜（4片）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/7. 鱼洗净，用盐抹下鱼身及鱼肚子。杨桃洗净去棱切块。姜切片。
2/7. 锅烧干，热油，小火把鱼两面煎下。
3/7. 把鱼卵也稍微煎下，放姜片。
4/7. 倒入开水，转大火，盖上锅盖烧3-5分钟。
5/7. 待鱼汤成奶白色时加入杨桃，继续煮3-5分钟。
6/7. 放一点盐调味。因为鱼身抹过盐，此时不能再多放盐了，一点点就够。
7/7. 把鱼捞起，淋点酱油和油。喝汤吃鱼，对于懒人来说，既有汤又有菜了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、增强体抗力、活血通络等功效；可与西红柿、黑木耳、木耳搭配；与雪里蕻、猪小排、火腿相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、清热利咽、生津止渴等功效；可与菠萝、薏米、蜂蜜搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨桃鲫鱼汤热量630 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质18.14 克
- 碳水化合物10.53 克
- 钠43.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾423 毫克