| 豌豆玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 60克 | 豌豆玉米汁热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于上课88分钟消耗的热量...108 | |||||
豌豆玉米汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（30克）、豌豆（30克）
1/9. . 玉米粒适量，豌豆适量，温开水半碗。
2/9. 把玉米粒和豌豆洗净，放到破壁机的养生杯内
3/9. . 加入温开水
4/9. 按下米糊按键，机器开始工作
5/9. 机器不断的打碎，加热
6/9. 25分钟后机器停止工作，倒出玉米豌豆汁
7/9. 加入一勺白糖，美味营养的玉米豌豆汁就做好了
8/9. . 喝一口口感细腻，特别的丝滑
9/9. 搭配早餐也是很营养哦！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血压、防癌等功效；可与洋葱、烤肉、豇豆搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆玉米汁热量159 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克