| 蓝莓枸杞酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 蓝莓枸杞酸奶热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于念书115分钟消耗的热量...88 | |||||
蓝莓枸杞酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400克）、益生菌粉（1包）、白糖（10克）、蓝莓干（适量）、枸杞（适量）、亚麻籽油（适量）
1/10. 将主材料备齐：牛奶两瓶，亚麻籽油，益生菌粉一包，酸奶内盆和勺子一个（内盆和勺子必须用开水烫过，保证干净无油无水）。
2/10. 将牛奶倒入盆中。
3/10. 将益生菌粉倒入牛奶盆中。
4/10. 搅匀。
5/10. 放入酸奶机。插上电，等待8个小时。我是晚上做的。第二天早上刚刚做好。
6/10. 早上起来一看，做的挺好的酸奶
7/10. 将酸奶放入碗中
8/10. 倒入少量亚麻籽油
9/10. 亚麻籽油色泽金黄，加适量白糖
10/10. 加入蓝莓和枸杞干，搅匀即可食用了。十分美味。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与鸡蛋、金桔、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓枸杞酸奶热量168 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克