| 糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 417克 | 糯米粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于柔道45分钟消耗的热量...600 | |||||
糯米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆粽（两个）、红枣（适量）、南瓜（适量）、蜜豆（适量）
1/10. 粽子如果是冷冻过的，最好先用微波炉化冻，然后用勺子打散。
2/10. 南瓜切小丁。
3/10. 红枣用热水浸泡洗净。
4/10. 蜜豆建议使用真空包装拆封即食的，使用起来非常方便，避免了生豆子久煮不烂的麻烦。
5/10. 砂锅内加入足量清水，煮开后下入打散的粽子。
6/10. 用勺子将粽子轻轻碾散，搅拌均匀。
7/10. 小火熬煮大约五分钟，下入蜜豆。
8/10. 接着下入南瓜。
9/10. 再煮十分钟后，加入红枣。
10/10. 继续小火炖十分钟左右，这时糯米粥已经非常浓稠，就可以关火了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、保肝护肝等功效；可与黄豆、黑木耳、鹌鹑搭配；与葱、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、通便等功效；可与红豆、猪肉、火腿搭配；与黄鳝、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有预防高血压、预防结石、润肠通便等功效；
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营养信息
- 糯米粥热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克