| 菠菜银鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 291克 | 菠菜银鱼干热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于绘画63分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜银鱼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、银鱼干（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/6. 焯水的菠菜和银鱼干备用
2/6. 放入少量香油
3/6. 加入食盐
4/6. 加入少量醋提味
5/6. 拌匀装盘！
6/6. 就可以吃了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、白茅根、糙米搭配；与酸奶、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜银鱼干热量284 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质9.45 克
- 碳水化合物4.75 克
- 钠783 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克