| 手工自制肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 500克 | 手工自制肉松热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡，相当于观鸟790分钟消耗的热量...150 | |||||
手工自制肉松的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500克）、卤肉料包（1个）、老抽（适量）、白糖（适量）、孜然粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 直接买的卤肉包 方便
2/9. 猪肉洗净 下锅煮40分钟 再翻面 继续煮40分钟 有高压锅就更快更方便了
3/9. 用筷子能插入肉里 就可以了
4/9. 直接用手撕的 斯了一个多钟 收都抽筋了
5/9. 斯出经验来了 看多细
6/9. 撕好 直接下锅 不用放油 小火即可
7/9. 接着放老抽、糖、胡椒粉、孜然粉（口味自己调个人偏好）不停的翻炒 以免胡了
8/9. 炒到起绒 即可出锅
9/9. 美味 健康的肉松成啦 可以装到密封罐里放入冰箱保存 最好一周內吃完噢
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润肠胃等功效；可与南瓜、香菇、豆腐皮搭配；与菊花、明虾、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工自制肉松热量1975 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克