| 小米醪糟枸杞百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米醪糟枸杞百合粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于转呼啦圈56分钟消耗的热量...300 | |||||
小米醪糟枸杞百合粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（2把）、百合（3/4把）、枸杞（3/4把）、醪糟（200克）、麦片（2勺）
1/9. 主要食材为四样，小米，醪糟，百合，枸杞
2/9. 自己做的醪糟，干净卫生，无添加剂，口感好
3/9. 将小米，枸杞，百合提前洗净浸泡一小时
4/9. 烧开后转最小火，加木勺或筷子，小火煮十分钟
5/9. 煮十分钟后的样子
6/9. 关火加盖焖十分钟后，米粒完全打开
7/9. 加入醪糟后煮三到五分钟，不断搅拌至醪糟完全打散
8/9. 加入两勺麦片，也可以不加，加入麦片可以增加黏稠度。
9/9. 加入麦片后加盖焖三分钟，就可以享用了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、黄豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米醪糟枸杞百合粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克