| 百合山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 637克 | 百合山药粥热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于打理草坪283分钟消耗的热量...330 | |||||
百合山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、糯米（适量）、薏米（适量）、百合干（适量）、红枣（适量）、水（适量）
1/3. 先把山药洗净，削去外皮，薏米30克洗净，用水浸泡30分钟。
2/3. 百合25克，糯米70克，红枣9个，把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中，山药切成小块放入锅中，添加适量的水。
3/3. 按下煮粥键，30多分钟粥就做好了。自动跳到保温功能，盛入碗中，就可以吃了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、固肾益精、解毒等功效；可与玉米、芡实、红枣搭配；与荞麦米、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、健脾暖胃等功效；可与桂花、莲藕、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、利水渗湿等功效；可与山药、枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合山药粥热量1559 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物164.5 克
- 钠29.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾527 毫克