| 黄金咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 663克 | 黄金咖喱炒饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于压腿309分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金咖喱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、鸡蛋（2颗）、米饭（500克）、咖喱粉（适量）、八角粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 准备好需要食材
2/5. 火腿切丁 我买的是辣味的
3/5. 煎完火腿 磕入鸡蛋
4/5. 加入米饭 翻炒均匀 加入八角粉 咖喱粉（用量要看多少饭喔）加多点咖喱粉会更香
5/5. 翻炒均匀 出锅啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、洋葱、大蒜搭配；与杏仁、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与韭菜、羊排、银鱼搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金咖喱炒饭热量772 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克