| 脆炸奥利奥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奥利奥饼干 | 克 | 697千卡 | 536千卡 | 6.30克 | 29.5克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 289克 | 脆炸奥利奥热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于广场舞360分钟消耗的热量...180 | |||||
脆炸奥利奥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（130克）、面包糠（适量）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 鸡蛋用手动打蛋器打散，把饼干放入蛋液里，两面都要蘸满蛋液
3/5. 再放入面包糠里，让饼干裹上面包糠，尽量压实些
4/5. 锅里倒油加热，大约60度左右放进去炸，炸到两面金黄即可
5/5. 很脆，很香...
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与青椒、苋菜、羊排搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆炸奥利奥热量1081 千卡
- 脂肪44.01 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物122.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克