| 蔓越梅咖啡燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 149克 | 蔓越梅咖啡燕麦饼干热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于跳台滑雪19分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越梅咖啡燕麦饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（80克）、燕麦（200克）、蔓越梅（20克）、黑糖（10克）、黄油（3克）、雀巢咖啡（30克）
1/12. 准备所有原材料，这只是一部分。
2/12. 黄油自然软化，加入两只鸡蛋一起打发
3/12. 加入咖啡两包，黑糖10g，搅拌均匀
4/12. 倒入燕麦，搅拌
5/12. 蔓越梅切成细丁
6/12. 倒入蔓越梅丁，搅拌均匀。
7/12. 一个个团成小球，放入烤盘，满满的按压成厚度约为1厘米的圆饼
8/12. 之所以小团成小团再放入烤盘按压，就是因为这样可以控制量，这样可以保证每一个大小都差不多。这样烤起来就不会因为薄厚大小而导致熟的程度不同了。
9/12. 提前预热烤箱，放入烤盘，180度上下加热15分钟
10/12. 反过来面，还是180度上下加热15分钟。这样两面受热均匀
11/12. 大功告成啦，细节图
12/12. 整盘效果
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与青椒、干辣椒、百合搭配；与鹅蛋、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅咖啡燕麦饼干热量133 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克