| 蜜枣花生粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 672克 | 蜜枣花生粽热量/卡路里2670千卡 | |||
 热量2670千卡，相当于健美操334分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜枣花生粽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、花生（适量）、粽叶（适量）
1/4. 准备好原料，糯米提前泡4小时；粽叶煮好，泡冷水；花生洗净。取一张粽叶，卷成圆锥状。
2/4. 装入糯米、花生、蜜枣，注意糯米要裹住花生和蜜枣。
3/4. 把粽叶裹住内馅儿。
4/4. 缠起来，包紧。包好的粽子要放在水里泡着，全部包好之后放入高压锅，上汽后煮30分钟，然后焖几个小时，就可以开吃啦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、健脾养胃等功效；可与百合、桑葚、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、宁心安神、增强食欲等功效；可与鲤鱼、枸杞子、南瓜搭配；与胡萝卜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、增强记忆、促生长等功效；可与毛豆、莲子、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣花生粽热量2670 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物189.2 克
- 钠711.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾1018 毫克