| 山药炖汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 380克 | 山药炖汤热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于瑜珈119分钟消耗的热量...210 | |||||
山药炖汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（250毫升）、山药（100毫升）、玉米（1根）、八角（适量）、桂皮（适量）、枸杞（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 猪脊骨洗净，用刀斩成小块，把猪脊骨焯水去白沬捞出备用。
2/5. 砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片，桂皮、香叶，大火煮开后改小火炖制。
3/5. 嫩玉米切成小块。砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。
4/5. 把山药块倒入砂锅和酒入枸杞。
5/5. 调入适量精盐，小火煮10分钟即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、遗精、带下等功效；可与红枣、韭菜籽、银耳搭配；与荞麦米、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、延缓衰老等功效；可与松仁、大豆、草莓搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药炖汤热量415 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克