| 葱油莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 葱油莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于露营14分钟消耗的热量...150 | |||||
葱油莴笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、红辣椒（2～3个）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻香油（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 莴笋去皮，辣椒，葱洗干净备用
3/6. 把莴笋切成丝，然后加入1～2小勺盐，调拌均匀，腌制10分钟左右
4/6. 腌制好的莴笋变软，然后沥干水分，加入鸡精，胡椒粉香油翻拌均匀
5/6. 锅里倒食用油烧热，加入辣椒，葱段爆香，大约2～3分钟左右
6/6. 最后，捞出里面的葱段和辣椒，把葱油直接浇在莴笋上即可，装盘，开吃，清香爽口...
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、消积下气、清热利尿等功效；可与黑木耳、大蒜、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克