| 芝士煎蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 307克 | 芝士煎蛋吐司热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于仰卧起坐94分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士煎蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（一片）、鸡蛋（一个）、午餐肉（适量）、芝士（适量）、蛋黄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 爱心模具刷油，煎好爱心单，撒一点盐、黑胡椒
2/5. 底层放午餐肉条，撒些芝士碎，再放爱心煎蛋，再撒芝士碎，随后放午餐肉小爱心装饰。（芝士碎分层撒目的是让食材尽量粘成一体）
3/5. 烤箱230度烤5分钟，最后加生菜叶、草莓、蛋黄酱装饰摆盘
4/5. 简单又美味
5/5. 我喜欢单面煎蛋，好看，而且蛋黄粘稠很好吃。不过可以根据个人口味，双面煎，全熟蛋都可以。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与生菜、海虾、干贝搭配；与红薯、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士煎蛋吐司热量752 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物16.22 克
- 钠1708.5 毫克
- 钙912 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾359 毫克