| 蒜蓉炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉炒生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、蒜头（3小颗）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 拣好的生菜放入清水中浸泡1小时，去除沙子，比较容易洗干净。
2/6. 生菜洗净沥干，蒜头洗净。
3/6. 蒜头拍扁切碎。
4/6. 锅热油爆香蒜蓉，倒入生菜爆炒。
5/6. 炒至变色，下盐。
6/6. 下油炒匀即起锅。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克