| 海带煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 12千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 海带煮土豆热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于八段锦53分钟消耗的热量...270 | |||||
海带煮土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（95克）、土豆（300克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：海带（已清洗切开）、土豆（已清洗去皮）
2/8. 将土豆放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和海带翻炒一下。
4/8. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
5/8. 然后，加适量的生抽。
6/8. 加适量的白糖。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防癌、增强免疫力等功效；可与豆腐、丝瓜、紫菜搭配；与白酒、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带煮土豆热量240 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾588 毫克