| 蔬菜二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 蔬菜二米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于足球82分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜二米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、小米（50克）、油菜（200克）、盐（1匙）
1/3. 把二米放入锅中，淘洗干净。
2/3. 加自来水1L，中火煮，不搅拌。
3/3. 煮开后加入切好的碎菜，煮开、放盐，转小火。开盖煮半小时即可。期间不要搅拌。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、养胃等功效；可与红薯、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与红枣、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜二米粥热量572 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克