| 家常紫菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 冬瓜 | 克 | 5千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干虾 | 克 | 5千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 160克 | 家常紫菜冬瓜汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于绘画10分钟消耗的热量...270 | |||||
家常紫菜冬瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（100克）、冬瓜（50克）、小虾米（5克）、干虾（10克）、白糖（1匙）、盐（1匙）、大蒜（5克）、香菜（5克）、葱（5克）、醋（1勺）、酱油（1勺）、姜（5克）
1/5. 将葱姜蒜香菜切碎。
2/5. 冬瓜切片
3/5. 水煮开后把冬瓜放入
4/5. 水开后把紫菜和干虾放入
5/5. 水再煮开后把葱姜蒜香菜还有盐、糖、酱油放入。搅一搅一锅紫菜冬瓜汤就好了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与决明子、豆腐、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、润肤美容、护肾等功效；可与大闸蟹、草鱼、五花肉搭配；与醋、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
干虾的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、抗早衰、降血压等功效；可与韭菜、大葱、茄子搭配；与南瓜、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常紫菜冬瓜汤热量45 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质16.61 克
- 碳水化合物6.91 克
- 钠49.8 毫克
- 钙78.3 毫克
- 铁2 毫克
- 钾456 毫克