| 红枣绿豆粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 红枣绿豆粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于棒球242分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣绿豆粽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粽叶（适量）、红枣（适量）、黑芝麻（适量）、枸杞（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）
1/12. 原料图。
2/12. 所有材料沥水备用，红枣用剪刀煎成碎。
3/12. 把红枣、绿豆、枸杞、黑芝麻、白糖加入放糯米的盆里。
4/12. 搅拌均匀。
5/12. 取两片粽叶，光滑面向上。
6/12. 卷成漏斗状。
7/12. 放入拌好的糯米，用勺子压紧。
8/12. 把上面的粽叶折过来。
9/12. 包紧。
10/12. 捆上绳子，五花大绑粽子就包好了。
11/12. 放入高压锅，加水没过粽子，上汽后中火煮30分钟。
12/12. 气阀下去后，丑丑的粽子就出锅了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、护发明目等功效；可与百合、鸭肉、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣绿豆粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克