| 经典蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 经典蜜枣粽热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于打猎351分钟消耗的热量...300 | |||||
经典蜜枣粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）
1/6. 糯米泡六小时到八个小时备用。
2/6. 粽子叶对折弯盛漏斗状。
3/6. 先放一半米，再放一个蜜枣，再填满糯米。
4/6. 把上面的粽叶折过来。包紧。
5/6. 用绳子缠好就可以了。
6/6. 煮一个半小时焖一个小时就可以吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止渴等功效；可与桂花、乌鸡、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、宁心安神、清心润肺等功效；可与鹌鹑、枸杞子、兔肉搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典蜜枣粽热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克