| 红豆什锦粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 红豆什锦粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于跨栏121分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆什锦粽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粽叶（适量）、棉线（适量）、蜜枣（适量）、红豆（适量）、黑米（适量）、玉米碎（适量）、燕麦片（适量）
1/9. 糯米，黑米，燕麦，玉米碎洗净，用冷水浸泡4小时以上。
2/9. 红豆用热水泡发。
3/9. 蜜枣用热水洗净，浸泡。
4/9. 泡好的红豆和糯米倒在一起，混合均匀。
5/9. 粽叶窝成筒状。
6/9. 放入泡好的糯米和蜜枣。
7/9. 用粽叶把糯米包起来，我的宗旨是把米包住不漏就行O(∩_∩)O~。
8/9. 包好的粽子用绳子捆好。
9/9. 粽子放入免煮锅，倒入没过粽子的水，煮开后，放入保温外胆闷3个小时以上，粽子就熟了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、延年益寿等功效；可与赤小豆、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆什锦粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克