| 排骨豆角米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 969克 | 排骨豆角米饭热量/卡路里2061千卡 | |||
 热量2061千卡，相当于垒球515分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨豆角米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（2碗）、排骨（适量）、豆角（适量）、葱（适量）、盐（适量）、豆瓣酱（1勺）、酱油（适量）、味极鲜（1勺）、八角（1个）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 排骨洗净，焯水
2/5. 准备配料，此时按煮米饭键开始煮饭，等炒好了排骨料，米饭水也热了，就可以倒进来了
3/5. 热锅凉油，放葱姜蒜 ，一勺豆瓣酱，炒香
4/5. 倒入排骨，豆角，酱油，味极鲜，盐，胡椒粉，翻炒
5/5. 倒入电饭煲，和匀，按煮饭键，等就可以啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与大蒜、蘑菇、海带搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、消暑化湿、补中益气等功效；可与土豆、冬瓜、木耳搭配；
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营养信息
- 排骨豆角米饭热量2061 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物87.75 克
- 钠54.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁48.77 毫克
- 钾899 毫克