| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 277克 | 披萨热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...480 | |||||
披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（少许）、火腿（少许）、马苏里拉（少许）、披萨饼底（6寸）、玉米粒（少许）、香草（少许）
1/5. 根据食用人口买，我一人吃，所以6寸饼底足够。
2/5. 饼底抹酱(番茄酱，牛排酱，意面酱都可以，只要不是甜的，个人口味喜欢就好！)
3/5. 喜欢芝士多点，可以拉丝，那就铺一层食材上一层马苏里拉(为什么要马苏里拉呢，因为可以拉丝，可以拉丝，可以拉丝)，最后洒些香草粉。
4/5. 烤箱上下烤预热3-5分钟，中层烤，上火220度，下火200度，15分钟之后尽享美好时刻。
5/5. 噔噔噔噔~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、防癌等功效；可与猪肉、猪骨、大蒜搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、萝卜搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、抗癌等功效；可与松仁、鸽肉、豇豆搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量321 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物97.04 克
- 钠945.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾652 毫克