| 糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 268克 | 糖粥热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于雪鞋行走122分钟消耗的热量...480 | |||||
糖粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、粳米（50克）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/8. 糯米，粳米洗净。
2/8. 放入适量水大火煮开。
3/8. 煮开后开小火，中间搅拌几次。
4/8. 赤豆洗净，放入高压锅内，放入冰糖，盖上高压锅盖，等听到嗤嗤声音后，开中小火，15分钟左右即可。
5/8. 煮好的红豆放在滤网上擦，即成豆沙泥。
6/8. 粥熬制浓稠即可。
7/8. 把粥放入碗里。
8/8. 放上豆沙，吃的时候搅拌即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、补中益气等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与薄荷、梅头肉、韭菜籽搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、止吐、降血压等功效；可与枣、薏米、粳米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖粥热量976 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质53.07 克
- 碳水化合物221.3 克
- 钠41.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1375 毫克