| 早餐锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 100克 | 早餐锅贴热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于冲浪126分钟消耗的热量...108 | |||||
早餐锅贴的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（100克）、配菜（适量）
1/6. 准备馅料，买现成的烧麦皮。啰嗦一下，因是头天准备的基本食材，馅料放在冰箱里，皮儿买回来用温水毛巾包好以免干硬。
2/6. 就酱随意揪揪好，不需要像包饺子那样严丝合缝。
3/6. 平锅刷少许的油，锅贴摆放要有足够的间隙，以免膨胀后粘连。底部煎硬成型。
4/6. 然后放小半碗的清水，盖好锅盖中小火，五六分钟水干。
5/6. 点少许油，洒葱花芝麻。也可在此步骤前勾薄芡收干。
6/6. 成型出锅，暖暖的都是香味，味道超赞！
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与莲藕、丝瓜、香菇搭配；与首乌、黄豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
