| 春风十里彩椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 515克 | 春风十里彩椒鱿鱼热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于乐队演奏98分钟消耗的热量...240 | |||||
春风十里彩椒鱿鱼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、老抽（少许）、盐（少许）、彩椒（300克）、鸡精（少许）
1/15. 准备食材：鱿鱼、彩椒、葱姜蒜、酱油、盐
2/15. 鱿鱼彩椒洗净待用
3/15. 彩椒去籽
4/15. 桔梗处去除
5/15. 彩椒切条放置盘中待用
6/15. 鱿鱼切块，去皮
7/15. 鱿鱼十字刀切块
8/15. 倒入沸水中断生
9/15. 成卷后捞出装盘待用
10/15. 热锅倒入葱姜蒜炝锅
11/15. 倒入彩椒翻炒1分钟
12/15. 之后倒入鱿鱼翻炒，再放入鸡精，酱油，盐翻炒
13/15. 装盘
14/15. 完成
15/15. 叫身边的人来吃吧
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 春风十里彩椒鱿鱼热量394 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克