| 养肝明目玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 养肝明目玉米面粥热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于木管乐器42分钟消耗的热量...120 | |||||
养肝明目玉米面粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
细玉米面（少半碗）、枸杞（半小把）、水（5小碗）
1/4. 煮锅里加入水，放入洗净的枸杞一起烧
2/4. 细玉米面加凉水搅开、搅匀，稍稀点
3/4. 倒入烧开的锅里，注意一边倒一边用饭勺快速搅动，要不很快就会结块
4/4. 中火烧开，5分钟粘稠后即可关火
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、软化血管等功效；可与山楂干、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养肝明目玉米面粥热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克