| 中式煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 中式煎三文鱼热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于种花151分钟消耗的热量...270 | |||||
中式煎三文鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、面粉（50克）、鸡蛋（1个）、黑胡椒粉（0.5匙）、白糖（0.5匙）、五香粉（0.5匙）、盐（1匙）
1/14. 我家大宝贝特别喜欢吃三文鱼，今天就为她做一份别样的三文鱼
2/14. 三文鱼清洗干净去掉鱼皮备用
3/14. 三文鱼切成片最好是在没有化冻的时候比较好切
4/14. 准备煎三文鱼的面糊，容器中放入面粉、鸡蛋、黑胡椒粉、五香粉、盐、糖
5/14. 加入适量的水搅拌均匀
6/14. 切好的三文鱼片在面糊中沾匀
7/14. 不粘锅中放入底油加热裹好面糊的三文鱼摆入锅中
8/14. 一定要中小火煎制一面煎好再煎至另一面，煎成金黄色即可
9/14. 煎好的三文鱼摆入装饰的竹筐中
10/14. 三文鱼这样吃也是别有一番滋味
11/14. 三文鱼的营养价值超高，特别适合老人和孩子吃
12/14. 配着小酒更加鲜美
13/14. 因为爱所以才会做出更美味的食物噢
14/14. 幸福就是这么简单
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、健脾胃等功效；可与豆腐、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与百合、丝瓜、牡蛎 搭配；与茶叶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式煎三文鱼热量681 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质46.16 克
- 碳水化合物63.23 克
- 钠207 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克