| 创意原盅南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 创意原盅南瓜蒸蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于乡村舞35分钟消耗的热量...270 | |||||
创意原盅南瓜蒸蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、虾仁（适量）、水（适量）
1/12. 准备好材料，鸡蛋是三个的，只是还有个没到碗里
2/12. 南瓜切掉上面一小部分做成盅盖，也可雕刻出花纹（如图所示）
3/12. 注意不要弄到手哦
4/12. 用勺子掏出南瓜子，然后将南瓜洗干净
5/12. 水烧开，放入南瓜大火蒸15分钟左右至稍微变软
6/12. 鸡蛋打散，加入盐拌匀
7/12. 倒入南瓜中，盖上盖子继续蒸至鸡蛋液结成羹
8/12. 最好上面用保鲜膜盖上，否则会有蒸气滴落下来
9/12. 最后再加入虾仁即可再继续蒸15分
10/12. 成品欣赏
11/12. 成品欣赏
12/12. 成品欣赏
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与牛里脊、虾皮、五花肉搭配；与北极虾、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、洋葱、丝瓜搭配；与桔子、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 创意原盅南瓜蒸蛋热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克