| 青菜火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 569克 | 青菜火腿炒饭热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于聚会281分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜火腿炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、青菜（4棵）、火腿（2片）、橄榄油（2勺）、盐（少许）、鸡粉（适量）、蟹粉（1勺）
1/10. 青菜洗净沥干水分
2/10. 切成小条，要切得细点
3/10. 我家里没有咸肉了就用的火腿片，把火腿片切成小丁
4/10. 剩下的一碗白米饭
5/10. 起油锅
6/10. 先放人青菜煸炒，再加入火腿丁一起翻炒
7/10. 把米饭也放人一起炒匀
8/10. 加点盐调味
9/10. 起锅前加点鸡粉
10/10. 出锅装盘舀上一勺蟹粉即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、紫菜、南瓜搭配；与田螺、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜火腿炒饭热量421 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠1075.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾476 毫克