| 燕麦薏米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 100克 | 燕麦薏米浆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于画画84分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦薏米浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、燕麦（50克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：薏米50克，燕麦50克，水1500毫升
2/13. 将薏米燕麦洗净控水，
3/13. 倒入碗中加水浸泡至涨发。
4/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5/13. 倒入所有材料，
6/13. 加入清水。
7/13. 盖好盖子，
8/13. 放入机座，卡好。
9/13. 启动豆浆功能。
10/13. 打浆结束，取下打浆桶
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合，
13/13. 倒出
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、清热排脓等功效；可与红枣、车前子、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、预防便秘、通大便等功效；可与对虾、山药、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦薏米浆热量376 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质29.69 克
- 碳水化合物137.369999 克
- 钠5.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.32 毫克
- 钾667 毫克