| 胡萝卜炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 192克 | 胡萝卜炒洋葱热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于拉伸运动30分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜炒洋葱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、食用油（20克）、盐（2克）、酱油（5克）、麦菜（1颗）
1/6. 洋葱和胡萝卜切细条备用
2/6. 锅烧热，倒入油，待油稍热，倒入洋葱翻炒。
3/6. 加入胡萝卜翻炒。加调味料调下味
4/6. 炒至胡萝卜和洋葱均变软。如果油不够，可以加适量生粉水勾茨下。直至将胡萝卜煮熟。有些人喜欢脆脆的胡萝卜，我喜欢变软的胡萝卜味道哈
5/6. 最后加入生菜翻炒下。
6/6. 熟后即可出锅装盘食用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、草鱼、比目鱼搭配；与醋、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、提神等功效；可与猪肉、猪肝、羊排搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒洋葱热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克