| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜面热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于柔道3分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（500克）、盐（少许）
1/8. 菠菜洗净
2/8. 放入搅拌机加100克水榨汁
3/8. 加菠菜汁加入面粉中
4/8. 和面光滑的面团
5/8. 取一小团用擀面杖和成面块，薄厚均匀
6/8. 加点干面粉折成三层，用刀均匀切成宽面条
7/8. 打散不粘连，做多了可用保鲜袋放冰箱存放
8/8. 加水或汤底水开下锅煮三分钟及可开吃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与茄子、香油、花生搭配；与大豆、黄瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克