| 燕麦片香蕉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 米饭 | 克 | 81千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 247克 | 燕麦片香蕉米糊热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于触身式橄榄球30分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦片香蕉米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、即食燕麦片（40克）、米饭（70克）、绵白糖（3勺）
1/10. 食材：香蕉1只、即食燕麦片40克、剩米饭70克、绵白糖
2/10. 将香蕉去皮，放在案板上切成块。
3/10. 放入豆浆机中。
4/10. 随后，合入剩米饭和燕麦片。
5/10. 接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6/10. 盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8/10. 打开豆浆机。
9/10. 最后，加入3勺绵白糖。
10/10. 搅拌均匀，即成。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗高血压、止烦渴等功效；可与李子、燕麦、川贝母搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦片香蕉米糊热量239 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物48.84 克
- 钠63 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾388 毫克