| sweat热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 碧根果 | 克 | 538千卡 | 690千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | sweat热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于槌球230分钟消耗的热量...150 | |||||
sweat的做法共3个步骤
食材主料/辅料
碧根果（1颗）、圣女果（2颗）、原味酸奶一盒（90克）、奥利奥饼干（3块）、葡萄干（9颗）、薄荷叶（1颗）
1/3. 准备一杯酸奶.葡萄干，碧根果，奥利奥饼干，圣女果，薄荷叶！
2/3. 酸奶里加入葡萄干，碧根果，搅匀，然后在上面铺一层碾碎了的奥利奥饼干碎，（注意那个奥利奥的饼干要把那个中间的白色的夹心去掉）然后把那个薄荷叶插入那个饼干碎中，再把那个西红柿把它点缀起来就可以了！
3/3. 那最后就可以享用你所亲手做的美食啦！??
食材功效信息
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润发、美容、乌发等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- sweat热量575 千卡
- 脂肪72.17 克
- 蛋白质10.17 克
- 碳水化合物19.66 克
- 钠892 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾410 毫克