| 电饭煲菜肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 362克 | 电饭煲菜肉饭热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于槌球365分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲菜肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、青豆（1杯）、玉米粒（1杯）、咸肉粒（1杯）、盐（1/2汤匙）、食用油（2汤匙）
1/4. 把青豆、玉米解冻，咸猪颈肉切粒；
2/4. 洗米落锅，加水至米面高约1公分，放入咸肉、青豆和玉米，加盐和油，搅拌几下，盖好盖，按Rice档；
3/4. 在煮饭时空隙时候，把白菜切成丝；
4/4. 等饭锅沸腾后，不能一下子打开盖，让水蒸汽走了些，再掀开，放入白菜，盖上盖子继续煮，煮至饭锅自动转入保温，因为白菜是再后放的，所以要保温15-30分钟，时间够后把饭搅拌均匀即可开餐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、补脾等功效；可与白果、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、抗癌等功效；可与橙子、鸡蛋、松仁搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲菜肉饭热量912 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠8.1 毫克
- 钙881 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾887 毫克