| 鹌鹑蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 鹌鹑蛋沙拉热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于骑摩托车240分钟消耗的热量...150 | |||||
鹌鹑蛋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、番茄（适量）、沙拉酱（适量）、生菜（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 鹌鹑蛋煮熟，去壳，沙拉生菜洗净（可以用饮用水清洗）铺碟。
3/4. 小番茄对半切开，剔除中间的籽，盖在鹌鹑蛋上。
4/4. 加点沙拉酱装饰即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋沙拉热量600 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠111.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾301 毫克