| 补血养心羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 377克 | 补血养心羹热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于修建房屋235分钟消耗的热量...330 | |||||
补血养心羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
阿拉伯血麦（适量）、亚麻籽（适量）、红豆（适量）、红皮花生（适量）、红米（适量）、水（适量）
1/4. 准备材料包
2/4. 材料冲水洗尽泡一下
3/4. 豆浆机按八宝粥扭
4/4. 美味精力羹完成，不用加糖也很美味！
食材功效信息
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保健、降血脂、预防高血压等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、止吐、解酒等功效；可与南瓜、枣、鸡肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与南瓜子、莲子、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、抗衰老、益气活血等功效；
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营养信息
- 补血养心羹热量1290 千卡
- 脂肪70.09 克
- 蛋白质57.16 克
- 碳水化合物178.78 克
- 钠38.7 毫克
- 钙329 毫克
- 铁14.11 毫克
- 钾2457 毫克