红豆花生山药粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、滋润皮肤、降血压等功效；可与菠菜、枣、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、律律液、治疗高血压等功效；可与糯米、南瓜、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止虚汗等功效；可与桂花、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、强健机体、健脾补肺等功效；可与扁豆、猪骨、枣（鲜）搭配；与香蕉、油菜、猪肝相克，同食可能会引起不适；