| 冰糖莲子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 11千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 8千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 25克 | 冰糖莲子甜汤热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于听音乐19分钟消耗的热量...60 | |||||
冰糖莲子甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂圆（15克）、大枣（10克）、去心莲子（100克）、枸杞（12克）、水（900毫升）、冰糖（150克）
1/4. 准备好各食材
2/4. 莲子泡1小时
3/4. 捞出莲子装入可盛水的盘子加适量的水，用电饭煲蒸35分钟。（也就到软糯）
4/4. 炖锅里加900毫升水，放入莲子，同时把大枣，枸杞，桂圆肉洗净利水放入。中大火烧开，用小火熬30分钟，加入冰糖至化即可。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、温补、治失眠等功效；可与甲鱼、大米、橘子搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、滋润肌肤、扩张血管等功效；可与黄豆、乌鸡、山药搭配；与胡萝卜、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖莲子甜汤热量19 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物36.83 克
- 钠6.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾498 毫克